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ブランフレークと
フルーツヨーグルト
フルーツヨーグルト
はつらつとした1日の始まりに
熱量 : 358kcal 食物繊維量 : 6.8g
※熱量と食物繊維量は参考値です
※熱量と食物繊維量は参考値です
(A)オールブラン ブランフレーク 50g
(A)ピンクグレープフルーツ 2房
(A)マンゴー 1/4～1/2個(約40g)
(A)キウイ 1/2個(約40g)
(B)ヨーグルト 100cc
(B)ジュース(マンゴー、またはオレンジジュース) 100cc
(A)ピンクグレープフルーツ 2房
(A)マンゴー 1/4～1/2個(約40g)
(A)キウイ 1/2個(約40g)
(B)ヨーグルト 100cc
(B)ジュース(マンゴー、またはオレンジジュース) 100cc
- 作り方
- 1マンゴーはくし切りで2㎝幅にカットし、キウイは8㎜幅で6等分にカットしておきます。
- 2(A)を器に盛ります。
- 3ボウルに(B)を入れて混ぜ合わせます。
- 4(2)に(3)を静かに注ぎ入れます。
- ※ヨーグルトとジュースの割合は1対1です。分量はお好みで調整してください。
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