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チアシード入り
ヨーグルトブランパフェ
ヨーグルトブランパフェ
プチプチぷるぷる
[1人分] 熱量 : 141kcal 食物繊維量 : 4.6g
※熱量と食物繊維量は参考値です
※熱量と食物繊維量は参考値です
[材料1人分]
チアシード 大さじ１(10g)
水 大さじ1～2
ヨーグルト 50g
はちみつ 適量
キウイ 10g
バナナ 10g
クコの実 適量
オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 10g
チアシード 大さじ１(10g)
水 大さじ1～2
ヨーグルト 50g
はちみつ 適量
キウイ 10g
バナナ 10g
クコの実 適量
オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 10g
- 作り方
- 1チアシードを水に入れてふやかします。
ジェル状になってきたら、ヨーグルトを加えて混ぜ合わせます。
(お好みではちみつを加えます) - 2キウイフルーツ、バナナをさいの目切りにします。 クコの実は水でもどします。
- 3器にオールブラン ブランフレーク フルーツミックス、(1)、(2)の順に盛り付けます。
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