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スッキリスムージー
夏にぴったり！
[1人分 紫のスムージー]
熱量 : 423kcal 食物繊維量 : 13.2g
※熱量と食物繊維量は参考値です
熱量 : 423kcal 食物繊維量 : 13.2g
※熱量と食物繊維量は参考値です
(A)オールブラン ブランリッチ 20g
(A)オールブラン ブランフレーク 20g
(A)ヨーグルト 100g
(A)豆乳 100～150cc
(A)バナナ 1/2本(50g)
【紫のスムージー】
(A)ブルーベリー(冷凍) 50g
(A)パイナップル 50g
【緑のスムージー】
(A)キウイフルーツ 1/2個(50g)
(A)ほうれん草 50g
オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 10～20g
はちみつ お好みで
アーモンド(砕く)2～3粒
(A)オールブラン ブランフレーク 20g
(A)ヨーグルト 100g
(A)豆乳 100～150cc
(A)バナナ 1/2本(50g)
【紫のスムージー】
(A)ブルーベリー(冷凍) 50g
(A)パイナップル 50g
【緑のスムージー】
(A)キウイフルーツ 1/2個(50g)
(A)ほうれん草 50g
オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 10～20g
はちみつ お好みで
アーモンド(砕く)2～3粒
- 作り方
- 1バナナは皮をむき、手でちぎります。(紫のスムージーの場合)パイナップルはざく切りにします。(緑のスムージーの場合)キウイは皮をむき、ざく切りにします。ほうれん草はざく切りにします。
- 2(A)をミキサーに入れてよく混ぜます。
※お好みの固さに応じて豆乳の量を調整してください。
※味見をして甘みがほしいようでしたらはちみつを足してください。 - 3(2)をジャーに注ぎ、オールブラン ブランフレーク フルーツミックスをのせ、フルーツやアーモンドなどをお好みでのせて出来上がりです。
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