チアシード入り ヨーグルトブランパフェ

チアシード入り ヨーグルトブランパフェ

(1人分)

 

※熱量と食物繊維量は参考値です

プチプチぷるぷる

材料

  • (1人分)
  • チアシード 大さじ1(10g)
  • 水 大さじ1~2
  • ヨーグルト 50g
  • はちみつ 適量
  • キウイ 10g
  • バナナ 10g
  • クコの実 適量
  • オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 10g

作り方

DIRECTIONS

1. チアシードを水に入れてふやかします。
ジェル状になってきたら、ヨーグルトを加えて混ぜ合わせます。
(お好みではちみつを加えます)

2. キウイフルーツ、バナナをさいの目切りにします。 クコの実は水でもどします。

3. 器にオールブラン ブランフレーク フルーツミックス、(1)、(2)の順に盛り付けます。

チアシード入り ヨーグルトブランパフェ

アレンジ次第で、美味しさいろいろ。オールブラン「腸活おすすめレシピ」
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