今日の食物繊維量、足りていますか？

毎日の食事の栄養バランスを考えた時に、意外と見過ごしがちなのが食物繊維量。
1日の中でどれだけ摂取できているかを、メニューカードを使ってチェックしてみましょう。

スタート！

食物繊維算出方法について

広く人気のある定番メニューから、食物繊維量の一般値を紹介しております。
量や味つけによって違いがありますので、栄養価のおよその目安としてご活用ください。

栄養価および点数の算出にあたっては、『日本食品標準成分表2010』（文部科学省　科学技術・学術審議会資源調査分科会）のデータを使用しております。

「ファイバーメニューナビ」の出典元、および著作権について

『五訂増補 毎日の食事のカロリーガイド』

外食メニュー、ファストフード、コンビニ食品、市販食品、家庭の手作りおかずなど980品収載

■発行：女子栄養大学出版部
■監修者：香川 芳子

『五訂増補 家庭のおかずのカロリーガイド』

おなじみの手作り料理552品　四群別に分けて栄養価を収載

■発行：女子栄養大学出版部
■監修者：香川 芳子

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